皆さん、こんばんは！ 今日はやる気が起きない良質睡眠トレーナーこと睡トレのタダシです。 でも最低限の課題をやろうと今思って自分にムチうっています。 今回はインスタ投稿した記事に少し修正を加えて更新します。 それでは本題に入ります。 質問です！ …

皆さんおはようございます。 良質睡眠トレーナーこと睡トレのタダシです。 福岡は今日もいい天気で最高の気分です(^｡^) メモ 〇〇での3つポイント ルールを決める 結果 まとめ 私は「メモ魔力」に影響されてメモを始めた一人です。 なぜなら前田裕二さんの大…

皆さんおはようございます！良質睡眠トレーナーこと睡トレのタダシです(^｡^) 今日はこれから初のマンツーマンのパーソナルトレーニング指導をやってきます。 この緊張は久々です。ワクワクと不安がありますが とにかく楽しんでやりたいと思います。 トレーニ…

どうも皆さんおはようございます 良質睡眠トレーナーこと睡トレのタダシです(^｡^) 今日は8時に起きてしまい^^;久々に寝坊しました。 私もたまにはこんな日もあります。 寝坊しても朝最強の習慣をすれば、挽回できます。 朝の習慣は別の記事またはLINE＠で書…

皆さんこんばんは(^｡^) 良質睡眠トレーナーこと睡トレのタダシです。 もうすぐあるイベントや来月のセミナーの資料作りの追われています。時間が足りません(T . T) イベントは準備していますが、もう既に失敗してしまったので、それもいつか話せたら話題にし…

どうも睡トレコンサルのタダシです。 天気が良く気分も最高です。 最近はLINEである企画に参加していました。 その企画が終わり、少しだらけてしまいました。 イベントの前後はどうしてもだらけしまいます(>_<) そんな日もあってもいいかとポジティブに行き…

どうもこんにちは。睡トレコンサルのタダシです。 昨日は大学（アスリート）の方へ講義に行きました。 2ヶ月前から準備を始めて、毎日プレゼン資料とにらめっこしていました。 無事に終わり、ホットしています。 生徒たちからは高評価のフィードバックがもら…

みなさんこんにちは！！ 睡トレコンサルのタダシです。 福岡は天気が良く、5月なのに真夏並み暑いです。☀️ 明るいごあいさつをしましたが、 先に言い訳させてもらいます。 最近はツイッターでも宣伝している「ストレッチ&ランの資料づくり」や「某大学への講…

インスタに書いた記事をこちらに貼ります。 【皆さんに問題です？】 Q今の日本の睡眠偏差値は何位だと思いますか？ なんと、、、 A『世界1位』 なんです！！！ 日本はとてもすごいですね！！さすが日本と言いたいところですが、、、 とてもかっこよく言いま…

明日で今週も終わりだね！！ GW明けで大変だったとも思うけど明日行ったら休みだから後1日頑張ろう(^｡^) 頑張った自分にごぼうびをプレゼントしよう。 話を戻します。 「あ〜明日大事な試験で眠れない」 ってことありませんか？誰もが経験したことありますよ…

GWの明けて、5月病になっていませんか？5月病脱却方法は 『太陽光を浴びる』 ことです。 5月病の方は毎朝太陽を浴びて見てください。 では今日のタイトルにもある、3つの疲れについてお伝えします。 皆さんは疲れには３つあること知っていますか？ 疲れには①…

だいぶ暖かくなってきましたね。新社会人の方は、そろそろ仕事に慣れてきたところで、10連休に入り、絶賛5月病になっていませんか？ GWも今日で終わり、明日から仕事が始まるため5月病を脱却しようとして、頑張っていませんか？ 5月病脱却させるには、まずは…

㊙️科学的に見た「良質な睡眠」4条件睡眠負債は自覚がないまま債務がかさむため、改善のためには、「自分が良質な睡眠を取れているかどうか」を判断する必要があります。そこで参考になるのは、スタンフォード大学が行った系統的レビューです。過去に出た277…