良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回はカフェインについてお伝えしようと思います。 【カフェインの過剰摂取の症状について】 カフェインの適量の摂取は、全く問題ありませんし、身体にもとてもいいですまずはカフェインの効果についてざっくりと書きます…

良質睡眠トレーナーのタダシです。 いきなりですが、 最近は仕事には慣れてきたけど、人間関係で悩んだりしてませんか？ こんなことありませんか？ 明日は苦手な人と出勤が同じで寝付けない 仕事が嫌で布団から出られない やる気が起きず、仕事に行きたくな…

良質睡眠トレーナータダシです。 ㊙️良質睡眠プログラム㊙️【2週間お試しキャンペーン】モニター第6期生募集 限定”10名様”❗️❇️通常価格4,980円➡︎《無料 》 内容 レコーディングスリープ条件誰でも参加OK⚠️期限 7月30日 18時までクライアント様（@amakusasant…

良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回はスッキリ起きるための方法についてお伝えします。 この記事を読むことであなたは スッキリ起きれるようになります 最高のコンディションで1日をスタートできます 睡眠に対する考え方が変わります 悩みありませんか？…

良質睡眠トレーナーのタダシです。 あなたはよく眠れていますか？あなただけでなく日本人は眠れていないことご存知ですか？ 日本人の睡眠時間は欧米諸国と比べると短く、特に女性ではその傾向が顕著に表れているというデータがあります。 また、厚生労働省の…

良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回は疲れがとれない7つの原因についてお伝えします。 寝ても寝ても疲れがとれない…… 休み明けは疲れが倍増 疲れがとにくくなった こんなことありませんか？ 日常生活の中で当たり前にしていることが、けだるさや疲れを誘…

良質睡眠トレーナーのタダシです。今回は睡眠で一番大事なことについてお伝えします。 突然ですが、 あなたはよく眠れていますか？よく眠れてない方は・・・・・ なんてこと馬鹿なことは言いません。 あなただけでなく日本人は眠れていないことご存知ですか？…

良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回は大事な日の眠り方についてお伝えしようと思います。 なんてことは言いません。（よく友人には言いますが笑笑） 大事な日とは、、 面接 試験 イベント プレゼン発表 営業 デート 結婚式 などなど 「あ〜明日大事な日…

良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回は勝負時の睡眠法についてお伝えしたいと思います。 「今こそ勝負どころ！」 でのベストパフォーマンスを叩き出す睡眠法とは？ 睡眠不足が良くないのはわかっているけど… ●頭がぼーっとして回らない ●自分の持っている…

どうも皆さん良質睡眠トレーナーのタダシです。 ではこの前の続きになります。 まだ読んでいない方は下記のリンクよりお願いします。 linq-fsia.hatenablog.com 私の体験談の話になりますが、私が減量中にいくら食べても食べてもお腹が空いたり、 満腹感が得…

良質睡眠トレーナーのタダシです。もうすぐ海のシーズンですね！しっかりとした睡眠がダイエットを左右します。ダイエットする方はこちらの記事を読んでみてください。 linq-fsia.hatenablog.com 本題に戻ります。 「朝起きるのは、そもそもつらい」ってこと…

良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回はあなたのベストコンディションの睡眠時間についてお伝えします。 朝起きるのがつらい、頭がボーッとして仕事がはかどらない……、 ってことありませんか？ それはズバリ「睡眠不足」の影響です。 ビジネスパーソンなど…

良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回は夏に向けてまだ間に合う！痩せる方法についてお伝えしようと思います。いよいよ夏真っ只中ですね。 海 海シーズンってことであなたは今年の夏は何をしますか？ ●花火 ●BBQ ●キャンプ ●海 ●スイカ割り ●ドライブ ●旅…

良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回は夏に向けてまだ間に合う！痩せる方法についてお伝えしようと思います。いよいよ夏真っ只中ですね。 海 海シーズンってことであなたは今年の夏は何をしますか？ ●花火 ●BBQ ●キャンプ ●海 ●スイカ割り ●ドライブ ●旅…

良質睡眠トレーナーのタダシです。 少し余談ですが、自分を爆発的に成長させるいい方法をご紹介します。それは、、、 「TTP」ならぬ「TTO」です。 「徹底的に追い込む」ことです。逃げ道をなくし、本当に追い込まれる状況を作ります。 仕事でもプライベート…

良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回は脳の疲れをとる方法についてお伝えします。 皆さんは疲れには３つあること知っていますか？ 疲れには①肉体的疲れ②精神的疲れ③神経的疲れ（脳の疲れのこと） 3つがあります。①肉体的・②精神的疲れは認知されていると…

良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回仕事のパフォーマンスぶち上げる”5つ”の方法についてお伝えしようと思います。 あなたはこんな悩みありませんか？ ●仕事でミスが多くよく怒られる ●仕事のへのやる気が起きない ●頭がぼーっとして作業が捗らない ●周り…

どうも良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回は給料を上げる簡単な方法についてお伝えします。 いきなりですがあなたはこんなことしていませんか？ 「睡眠時間を削って仕事をする」 もしあなたが今のお給料に満足できていないのはその睡眠時間を削っている…

どうも良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回は朝スッキリ目覚める5つの方法についてご紹介します。朝スッキリ起きるためには、環境や夜に何をするかが大切です。これから朝スッキリ目覚めるための”5つ”の方法をご紹介します。 ①『部屋を片付ける』朝起きて…

皆さん良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回3つのことをやめるだけでスッキリ目覚められる方法 流れ Twitter スッキリ起きれない原因 3つのことやめる まとめ こんなこと悩みありませんか？ ・目覚めが良くなくとても眠い ・どうしたらスッキリ起きれるの…

みなさんこんにちは！！良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回はぐっすり眠りたい方のための『ぐっすり眠れる方法』についてお伝えしようと思います。 【ぐっすり眠るための８ヶ条✨】 ①『就寝前はリラックスする』●音楽、香り（アロマ）、軽い読者●入浴（就…

皆さんおはようございます。良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回は朝が変わる！寝る前の”7つ”習慣についてお伝えします。 ●自律神経が切り替わる朝は「バタバタ」すると体に悪い 朝は時間との闘いになっていませんか？。 目覚めが悪いとさらに時間がなく…

みなさんこんにちは！ 良質睡眠トレーナーのタダシです。 休みになるとこんなことありませんか？ ●「今日は休みだーいっぱい寝るぞ〜」 ●「呑みでストレス発散だー」 など誰しも経験したことありますね。気持ちはとてもわかります。私も何回失敗したことやら…

良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回はタイトルにもある、疲れで認知症？についてお伝えします。 「疲れをとるには質の良い睡眠だけ」です。 皆さんは疲れには３つあること知っていますか？ 疲れには ①肉体的疲れ②精神的疲れ③神経的疲れ（脳の疲れのこと…

どうも良質睡眠トレーナーのタダシです。 実は、今日知人から、 鍼灸体験を未来の子供たちもために、ぜひやってほしいと言われました。 未来の子供達のお手伝いできる、こんなチャンスは滅多にないですが 行動していると何かとありますね！とても嬉しいです…

良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回は勝負時の睡眠法についてお伝えしたいと思います。 「今こそ勝負どころ！」 でのベストパフォーマンスを叩き出す睡眠法とは？ 睡眠不足が良くないのはわかっているけど… ●頭がぼーっとして回らない ●自分の持っている…