質のいい睡眠をサポートするアイテム 睡眠の質を高めるためには、寝具なども重要なポイントです。例えば自分の体格に合った枕を選ぶことで、安眠を得られることも多いのです。 頭頂部が高すぎると首が落ち込んでしまうため、肩こりやいびきを引き起こすこと…

あなたはよく眠れていますか？ あなただけでなく日本人は眠れていないことご存知ですか？ 日本人の睡眠時間は欧米諸国と比べると短く、 特に女性ではその傾向が顕著に表れているというデータがあります。 また、厚生労働省のデータによると、 現在、日本人の…

良質睡眠トレーナーこと睡トレのタダシです。 少し余談ですが、自分を爆発的に成長させるいい方法をご紹介します。 それは、、、 「TTP」ならぬ 「TTO」です。 徹底的に追い込むことです。 逃げ道をなくし、本当に追い込まれる状況を作ります。 仕事でもプラ…

皆さんこんにちは！良質睡眠トレーナーこと睡トレのタダシです。 最近は睡眠のリズムが乱れてしまっているので、疲れが残ります。今日でひと段落できるので、終わり次第、リズムを整えようと思います。 本題に戻ります。 今回は眠りについてお伝えしようと思…

皆さんおはようございます✨ 良質睡眠トレーナーこと睡トレのタダシです。 今月は5時起き目指してなかなかできませんでしたが、今日は4時起きすることできました。 習慣化できるように頑張ります。皆さんも一緒に頑張りましょう。 では本題に戻ります。 今回…

皆さんおはようございます。 良質睡眠トレーナーこと睡トレのタダシです。 いよいよ明日は、ある睡眠で有名な先生のセミナーに行ってきます。 今私が抱えている、悩みをぶつけてこようと思います。 今日は短くまとめれました笑 今回は朝が変わる！寝る前の習…

皆さんこんばんは！良質睡眠トレーナーこと睡トレのタダシです。 私は今あるコミニティーで、大学のサポートをしています。 サポート内容は講義とアセスメントです。 講義後は選手たちへの食事や睡眠のアセスメントをしています。 アセスメントは、簡単をい…

みなさんおはようございます✨ 良質睡眠トレーナーこと睡トレのタダシです。 今回は前回の続きを書きたいと思います。 まだ読んでない方はこちらの記事をお読みください。 linq-fsia.hatenablog.com では、 なぜこの３つが挽回する方法かとご説明しますと、 …

みなさんおはようございます。 良質睡眠トレーナーこと睡トレのタダシです。 昨日はLINE＠間に合わなくて申し訳ありませんでした。 LINE＠を今日中に自分が納得できる範囲まで完成させ出します。もし今日の24時までにLINE＠を出さなかったら罰として「1000円…

良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回はカフェインについてお伝えしようと思います。 【カフェインの過剰摂取の症状について】 カフェインの適量の摂取は、全く問題ありませんし、身体にもとてもいいですまずはカフェインの効果についてざっくりと書きます…

皆さんこんばんは！！！良質睡眠トレーナーのタダシです。 最近は天気悪く気分もどんよりしますね。そんな時こそ自己肯定感を高めて自分らしくしましょう。 では本題に戻ります。 この記事を読むことで、あなたはレコディーングスリープをマスターします。 …

皆さんおはようございます☀️ 良質睡眠トレーナーこと睡トレのタダシです(^^) 今回は元鍼灸師なんで、 鍼灸師らしいことを言おうと思います！ 鍼灸師といえば、ツボですよね！ なので睡眠に良いツボをご紹介します！ 【元気な脳を取り戻す、足裏の2つのツボ】…