㊙️鍼灸師が直伝❗️眠りに効く2つのツボ✨

皆さんおはようございます☀️

良質睡眠トレーナーこと睡トレのタダシです(^^)

今回は元鍼灸師なんで、

鍼灸師らしいことを言おうと思います！

鍼灸師といえば、ツボですよね！

なので睡眠に良いツボをご紹介します！

【元気な脳を取り戻す、足裏の2つのツボ】

　●指圧の3つの効果があります！

①充血や発熱の消失

②血糖値の低下

③胃腸の蠕動運動コントロール

などなど、

ツボを指圧することは

身体にさまざまな

影響を及ぼす部位であることが

科学的に証明されています。

指圧は指や専用の棒などで

簡単に行うことができます。

睡眠の質を高めて

脳の疲れを取るために

積極的に活用しましょう！！

⭕️オススメの足の裏の二つのツボ刺激です。

足の裏は「全身の縮図」と言われ、

刺激することで全身の血流が

良くなることがわかっています。

また、指で簡単に刺激できるので、

疲れていても実施することが可能です。

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① ☆湧泉☆

 足の指をそろえて曲げるとくぼみが

できるあたり（赤い点）にあります。

体力や気力を高めて

【”全身を健康にする万能のツボ”】です。

☆湧泉☆には、、、

リラックス効果もありますから、

疲労で目が冴えないときなどは、

湧泉を刺激しましょう。

他にも☆湧泉☆には

自律神経を整える

効果もありますから、

冷え性で眠れない人は

ぜひ試して見てください。

②☆ 失眠☆

 ☆失眠☆は

足裏のかかとの中央（赤い点）にあります。

失眠には神経の高ぶりを

グッと抑えて眠気を誘うツボです。

◼️寝つきが良くない」

◼️眠りが浅い

◼️ストレスや環境なかなか寝付けない

という方は、

この【失眠】のツボをしっかり押しましょう。

人に指圧してもらうとさらに効果的です。

失眠には眠りの質を

コントロールする働きもあり、

お灸をすえて治療したりもします。

指圧するのも億劫なほど

疲れているときは、

市販の温感湿布を適当な大きさに

切って貼り付けてもOKです

 ⚠️冷感湿布では足が冷え、

かえって眠りにくくなるので

注意してください！！！

睡眠が良くない方は、

ぜひ

①☆湧泉☆

②☆失眠☆

この2つのツボを指圧してみてください！！