ぐっすり眠りたい
良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回は誰にでもある緊張して眠れないときの、最強の眠り方についてお伝えしようと思います。 結論から先に言いますと、 ポイント3つはあります。 調整方法 整理の仕方 呼吸の仕方 「あ〜明日大事な試験で眠れない」 ってこ…
良質睡眠トレーナーのタダシです。今回はこんな大人に騙されるなについてお伝えします。 余談ですが、太陽光は天然で睡眠にとてもいいことなので、睡眠で悩んでいる方はまずは朝に太陽光を浴びることを行うだけで体内リズムがリセットさせるので、睡眠は変わ…
良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回は科学的に証明されている良質な睡眠の条件についてお伝えします。 科学的に見た「良質な睡眠」4条件睡眠負債は自覚がないまま債務がかさむため、改善のためには、「自分が良質な睡眠を取れているかどうか」を判断する…
良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回は「朝スッキリ起きれない時の”2つ”の原因」についてお伝えします。 ●スッキリ起きれない2つの原因 結論から先に言いますと スッキリ起きれない原因には2つあって ①【夜の習慣（行動）に問題】 ②【夜寝つきが悪いこと…
どうも良質睡眠トレーナーのタダシです。 突然ですがあなたはこんな事やっていませんか？ 徹夜で仕事をよくする 長時間働いている やりたいことがあるからと睡眠時間を削ってしまう ついつい夜更かししてしまう 「Elite Daily」に掲載された、より詳しい「睡…
良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回はビジネスマンや頑張って働いている方必見の内容になります。最後まで目が離せない記事をなっています。ぜひ最後までお読みください。 いきなりですが、今日本は世界に比べて長時間働く割には生産性が低いことをご存…
どうも良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回は生産性が落ちる就寝時間についてお伝えしようと思います。 みなさんいきなりですが入眠禁止ゾーンってご存知ですか？ 入眠禁止ゾーンとは、いつもの就寝時間の２〜３時間前のことです。 例えばいつも０時に寝…
良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回は脳の疲れをとる方法についてお伝えします。 皆さんは疲れには３つあること知っていますか？ 疲れには①肉体的疲れ②精神的疲れ③神経的疲れ（脳の疲れのこと） 3つがあります。①肉体的・②精神的疲れは認知されていると…
良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回はスッキリ起きるための方法についてお伝えします。 この記事を読むことであなたは スッキリ起きれるようになります 最高のコンディションで1日をスタートできます 睡眠に対する考え方が変わります あなたはこんなお悩…
良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回は朝が超得意になる４つのポイントについてお伝えしようと思います。 結論から先に言いますと ●眠りを深くすることで睡眠不足を解消する ●休みの日も同じ時間に起きる ●目覚ましにインパクトをプラスする ●カフェイン…
良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回は寝る前３時間が質の良い睡眠になることについてお伝えしようと思います。 あなたは寝る３時間に何をしていますか？あなたが行なっている行動が、睡眠の質を下げているかもしれません。質を下げないためには寝る前に…
良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回は勝負時の睡眠法についてお伝えしたいと思います。 「今こそ勝負どころ！」 でのベストパフォーマンスを叩き出す睡眠法とは？ 睡眠不足が良くないのはわかっているけど… ●頭がぼーっとして回らない ●自分の持っている…
良質睡眠トレーナータダシです。 ㊙️良質睡眠プログラム㊙️【2週間お試しキャンペーン】モニター第6期生募集 限定”10名様”❗️❇️通常価格4,980円➡︎《無料 》 内容 レコーディングスリープ条件誰でも参加OK⚠️期限 7月30日 18時までクライアント様（@amakusasant…
良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回はビジネスマンや頑張って働いている方必見の内容になります。最後まで目が離せない記事をなっています。ぜひ最後までお読みください。 いきなりですが、今日本は世界に比べて長時間働く割には生産性が低いことをご存…
良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回は「朝スッキリ起きれない時の”2つ”の原因」についてお伝えします。 ●スッキリ起きれない2つの原因 結論から先に言いますと スッキリ起きれない原因には2つあって ①【夜の習慣（行動）に問題】 ②【夜寝つきが悪いこと…
良質睡眠トレーナーのタダシです なんだか最近疲れがとれないな〜 起きたら身体がだるいな〜 そのせいで日中が眠かったり、頭がぼーっとしませんか？ 今回はそんな方のために疲れがとれない原因についてお伝えします。 結論から先に言いますと、疲れがとれな…
良質睡眠トレーナーのタダシです なんだか最近疲れがとれないな〜 起きたら身体がだるいな〜 そのせいで日中が眠かったり、頭がぼーっとしませんか？ 今回はそんな方のために疲れがとれない原因についてお伝えします。 結論から先に言いますと、疲れがとれな…
良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回は睡眠をとる１０のメリットについてお伝えします。 あなたは今日、大きなあくびをしませんでしたか？ ワークライフバランスの重要性も広まりつつあるが、まだまだ現代社会では、長い時間働くことは美徳とされていてい…
良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回は目覚めを悪くする3つの原因についておつたえします。 流れ Twitter スッキリ起きれない原因 3つの原因 まとめ こんな悩みありませんか？ ・目覚めが良くない ・日中眠い ・どうしたらスッキリ起きれるのかわからない…
どうも良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回は給料を上げる簡単な方法についてお伝えします。 いきなりですがあなたはこんなことしていませんか？ 「睡眠時間を削って仕事をする」 もしあなたが今のお給料に満足できていないのはその睡眠時間を削っている…
良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回はスッキリ起きるための方法についてお伝えします。 この記事を読むことであなたは スッキリ起きれるようになります 最高のコンディションで1日をスタートできます 睡眠に対する考え方が変わります 悩みありませんか？…
良質睡眠トレーナーのタダシです。今回は睡眠で一番大事なことについてお伝えします。 突然ですが、 あなたはよく眠れていますか？よく眠れてない方は・・・・・ なんてこと馬鹿なことは言いません。 あなただけでなく日本人は眠れていないことご存知ですか？…
良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回は大事な日の眠り方についてお伝えしようと思います。 なんてことは言いません。（よく友人には言いますが笑笑） 大事な日とは、、 面接 試験 イベント プレゼン発表 営業 デート 結婚式 などなど 「あ〜明日大事な日…
良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回は夏に向けてまだ間に合う！痩せる方法についてお伝えしようと思います。いよいよ夏真っ只中ですね。 海 海シーズンってことであなたは今年の夏は何をしますか？ ●花火 ●BBQ ●キャンプ ●海 ●スイカ割り ●ドライブ ●旅…
良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回は夏に向けてまだ間に合う！痩せる方法についてお伝えしようと思います。いよいよ夏真っ只中ですね。 海 海シーズンってことであなたは今年の夏は何をしますか？ ●花火 ●BBQ ●キャンプ ●海 ●スイカ割り ●ドライブ ●旅…
良質睡眠トレーナーのタダシです。 少し余談ですが、自分を爆発的に成長させるいい方法をご紹介します。それは、、、 「TTP」ならぬ「TTO」です。 「徹底的に追い込む」ことです。逃げ道をなくし、本当に追い込まれる状況を作ります。 仕事でもプライベート…
良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回は脳の疲れをとる方法についてお伝えします。 皆さんは疲れには３つあること知っていますか？ 疲れには①肉体的疲れ②精神的疲れ③神経的疲れ（脳の疲れのこと） 3つがあります。①肉体的・②精神的疲れは認知されていると…
良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回仕事のパフォーマンスぶち上げる”5つ”の方法についてお伝えしようと思います。 あなたはこんな悩みありませんか？ ●仕事でミスが多くよく怒られる ●仕事のへのやる気が起きない ●頭がぼーっとして作業が捗らない ●周り…
どうも良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回は給料を上げる簡単な方法についてお伝えします。 いきなりですがあなたはこんなことしていませんか？ 「睡眠時間を削って仕事をする」 もしあなたが今のお給料に満足できていないのはその睡眠時間を削っている…
良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回はタイトルにもある、疲れで認知症？についてお伝えします。 「疲れをとるには質の良い睡眠だけ」です。 皆さんは疲れには３つあること知っていますか？ 疲れには ①肉体的疲れ②精神的疲れ③神経的疲れ（脳の疲れのこと…
