良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回は誰にでもある緊張して眠れないときの、最強の眠り方についてお伝えしようと思います。 結論から先に言いますと、 ポイント3つはあります。 調整方法 整理の仕方 呼吸の仕方 「あ〜明日大事な試験で眠れない」 ってこ…

良質睡眠トレーナーのタダシです。今回はこんな大人に騙されるなについてお伝えします。 余談ですが、太陽光は天然で睡眠にとてもいいことなので、睡眠で悩んでいる方はまずは朝に太陽光を浴びることを行うだけで体内リズムがリセットさせるので、睡眠は変わ…

良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回は科学的に証明されている良質な睡眠の条件についてお伝えします。 科学的に見た「良質な睡眠」4条件睡眠負債は自覚がないまま債務がかさむため、改善のためには、「自分が良質な睡眠を取れているかどうか」を判断する…

良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回は「朝スッキリ起きれない時の”2つ”の原因」についてお伝えします。 ●スッキリ起きれない2つの原因 結論から先に言いますと スッキリ起きれない原因には2つあって ①【夜の習慣（行動）に問題】 ②【夜寝つきが悪いこと…

どうも良質睡眠トレーナーのタダシです。 突然ですがあなたはこんな事やっていませんか？ 徹夜で仕事をよくする 長時間働いている やりたいことがあるからと睡眠時間を削ってしまう ついつい夜更かししてしまう 「Elite Daily」に掲載された、より詳しい「睡…

良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回はビジネスマンや頑張って働いている方必見の内容になります。最後まで目が離せない記事をなっています。ぜひ最後までお読みください。 いきなりですが、今日本は世界に比べて長時間働く割には生産性が低いことをご存…

どうも良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回は生産性が落ちる就寝時間についてお伝えしようと思います。 みなさんいきなりですが入眠禁止ゾーンってご存知ですか？ 入眠禁止ゾーンとは、いつもの就寝時間の２〜３時間前のことです。 例えばいつも０時に寝…

良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回は脳の疲れをとる方法についてお伝えします。 皆さんは疲れには３つあること知っていますか？ 疲れには①肉体的疲れ②精神的疲れ③神経的疲れ（脳の疲れのこと） 3つがあります。①肉体的・②精神的疲れは認知されていると…

良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回は朝が超得意になる４つのポイントについてお伝えしようと思います。 結論から先に言いますと ●眠りを深くすることで睡眠不足を解消する ●休みの日も同じ時間に起きる ●目覚ましにインパクトをプラスする ●カフェイン…

良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回は寝る前３時間が質の良い睡眠になることについてお伝えしようと思います。 あなたは寝る３時間に何をしていますか？あなたが行なっている行動が、睡眠の質を下げているかもしれません。質を下げないためには寝る前に…

良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回は勝負時の睡眠法についてお伝えしたいと思います。 「今こそ勝負どころ！」 でのベストパフォーマンスを叩き出す睡眠法とは？ 睡眠不足が良くないのはわかっているけど… ●頭がぼーっとして回らない ●自分の持っている…

良質睡眠トレーナータダシです。 ㊙️良質睡眠プログラム㊙️【2週間お試しキャンペーン】モニター第6期生募集 限定”10名様”❗️❇️通常価格4,980円➡︎《無料 》 内容 レコーディングスリープ条件誰でも参加OK⚠️期限 7月30日 18時までクライアント様（@amakusasant…

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良質睡眠トレーナーのタダシです。 今回は「朝スッキリ起きれない時の”2つ”の原因」についてお伝えします。 ●スッキリ起きれない2つの原因 結論から先に言いますと スッキリ起きれない原因には2つあって ①【夜の習慣（行動）に問題】 ②【夜寝つきが悪いこと…